Разбиране на 5-те области на схемите в схема терапията

Здравейте, скъпи приятели! Днес ще навлезем по-дълбоко в очарователния свят на Схема терапията и ще разгледаме 5-те схематични области, които оформят нашите емоционални преживявания и поведение. Тези мощни основни убеждения се формират в детството и продължават да влияят на начина, по който възприемаме себе си и взаимодействаме със света. Нека се потопим и да открием спецификата на всяка област:

1. Отхвърляне:

Отхвърлянето се развива, когато емоционалните ни нужди не са адекватно задоволени или когато в детството сме преживявали постоянна критика, пренебрегване или изоставяне. Тази област на схемите ни кара да вярваме, че не сме обичани или не заслужаваме любов и приемане. В резултат на това може да се страхуваме от отхвърляне от страна на другите, да се борим да създаваме близки взаимоотношения и да изпитваме постоянна нужда от утвърждаване и увереност.

2. Нарушена автономност:

Нарушената автономност се формира, когато израстваме в среда, в която липсва подкрепа и насърчаване за изразяване на нашите нужди и емоции. В резултат на това развиваме чувство на зависимост от другите и ни липсва увереност при вземането на решения или отстояването на собствените ни позиции. Хората с тази схема може да изпитват трудности при поставянето на здравословни граници и често се чувстват контролирани или доминирани от другите.

3. Ориентираност към другите:

Ориентираност към другите, се проявява, когато в детството си даваме приоритет на нуждите на другите пред нашите собствени, за да поддържаме хармония и да избягваме конфликти. Това води до пренебрегване на собствените ни желания и потискане на емоциите ни, за да отговорим на очакванията на другите. Вследствие на това се затрудняваме да идентифицираме и приоритизираме собствените си нужди, като често се чувстваме празни и откъснати от автентичната си същност.

4. Нарушени граници:

Област нарушени граници се развива, когато личните ни граници са многократно нарушавани или пренебрегвани в детството. Това може да включва физически, емоционални или психологически нарушения на границите. В резултат на това се борим да се защитим и може да ни е трудно да изразяваме емоциите си по правилен начин. Хората с тази област често се чувстват използвани и могат да се окажат в токсични или насилствени взаимоотношения.

5. Свръхбдителност:

Област свръхбдителност се формира в среда, в която е трябвало да бъдем постоянно нащрек и притеснени, за да оцелеем. Това може да се дължи на преживяване на непредвидимост, опасност или злоупотреба в детството. Вследствие на това развиваме интензивен страх от потенциални заплахи и опасности, което води до хронична тревожност. Хората с тази схема трудно се отпускат, винаги очакват най-лошото и може да имат проблеми с доверието в отношенията.

Разбирането на тези области на схемите ни дава възможност да разпознаем тяхното влияние върху нашите мисли, чувства и поведение. Схема терапията предлага трансформиращ път за оспорване и промяна на тези основни убеждения, проправяйки пътя към изцеление и емоционално израстване. Не забравяйте, че търсенето на подкрепа от квалифициран схема терапевт може да бъде мощна стъпка към създаването на пълноценни и автентични връзки със себе си и с другите. 🌈💕

Алис Русева